Sve češće u razgovoru sa ljudima primećujem neraspoloženje, nedostatak motivacije, beznađe. Ljudi izgledaju umorno, bezvoljno, usahlo, bez sjaja u očima. Kreću se tromo, povijenih ramena, izgledaju stariji nego što jesu.

Kada pokušam da saznam šta ih je dovelo u takvo stanje, obično čujem odgovore: „Loše mi je na poslu“, „Nemam dovoljno novca, vremena, ljubavi...“, „Partner me ne podržava.“, „Deca su nesnosna.“, „Roditelji su mi stari i bolesni.“ i još mnogo drugih razloga.

Realna i nerealna očekivanja

Ako se okrenete oko sebe shvatićete da većina ljudi ima slične probleme i da se različito nosi sa njima, ali da su svi ti razlozi manje više prouzrokovani spoljašnjim faktorima, a ne stvarnim, realnim problemima.

Hoću da kažem, da je najmanje nezadovoljstava prouzrokovano stvarnim fizičkim i psihičkim oboljenjem (depresijom), a najveći broj zbog neostvarenih očekivanja.

Većina nas u mladosti ima planove, očekivanja koji su u najvećem broju slučajeva nerealna. Vremenom te želje poprimaju realniji oblik i mi polako uviđamo svoje sposobnosti, mogućnosti i stvarne domete.

 Kod nekih ljudi je to više od očekivanog, ali češće je to manje od onog čemu smo se nadali. U zavisnosti od našeg mentalnog sklopa, vaspitanja i okruženja mi ćemo se manje ili više dobro nositi sa tim. Oni koji se loše nose sa neostvarenim očekivanjima ostaju u prošlosti, rezignirani, ljuti na sve(t) i ne vide da nije još sve izgubljeno.

A šta ako to stanje možemo da promenimo i vratimo onaj sjaj u očima?

Ne želim da ovaj tekst bude samo još jedan u moru samomotivacionih tekstova o samopomoći. Želim da vam dam nekoliko praktičnih saveta, koje i sama primenjujem kada osetim da me preplavljuje umor i nezadovoljstvo i kada želim da dam sebi novu injekciju elana i nade.

Pošto je leto vreme odmora, verujem da ćete većinu ovih predloga moći da isprobate i primenite na svoju svakodnevnicu i lakše se iyborite sa njom..

Pred vama se nalaze stavke koje sam ja izdvojila i koje treba redovno da upražnjavate, ne obavezno ovim redosledom i ne obavezno sve njih. Izaberite one koje vama pričinjavaju najviše zadovoljstva i pri čijem pomenu vam se pojavi sjaj u oku. :)

Mir

Ovde mislim i na spoljašnji i na unutrašnji mir. Pokušajte da isključite većinu situacija i ljudi koji vas uznemiravaju i zbog kojih se osećate nervozno i nesrećno. Ako su to osobe koje iz određenih razloga ne možete da izbegnete savladajte tehniku asertivne komunikacije i na taj način naučite kako da se društveno prihvatljiv način zauzmete za sebe. Za unutrašnji mir počnite da praktikujete meditaciju. Meditacija je odmor za vaš um, doprineće njogovoj stabilnosti i smirenosti. Kao što treniranje čini telo snažnijim, tako meditacija čini vaš um snažnim.

Tišina

Kada ste poslednji put slušali cvrkut ptica, šum vetra, zrkavca? Kada ste poslednji put čuli svoje disanje? Pre par dana sam se vratila sa mora i imala sam sreću da osluškujem sve ove zvuke i uživam u tišini. Najviše zadovoljstva mi na prvom mestu pruža plivanje, koje doživljavam kao jednu vrstu meditacije, zbog sinhronizacije pokreta i disanje, a na drugom mestu, plutanje na vodi. Zvuk sopstvenog disanja i pucketanje koje dolazi iz mora i ljuljiškanje tela u vodi deluje tako opuštajuće, ako ne idete na more, poslužiće i plutanje u bazeni ili na reci. Inače, plutanje u posebnim kapsulama se zove floating terapija i sve više je rasprostranjena i kod nas kao vid relaksacione i antistres terapije.

San

Kao i većina radnog naroda letujem standardnih deset dana i tek tamo u drugoj polovini odmora počinjem da se opuštam i stvarno uživam. Zbog toga mislim da je letovanje bez mesec dana čisto maltretiranje organizma, ali moraćemo da se zadovoljimo onim što imamo i blagodeti odmora ponesemo sa sobom i zadržimo ih što duže možemo.

Na letovanju sam spavala osam sati dnevno i popodne se odmarala. Po povratku kući osećala sam se još umornije nego pre odmora. Bilo mi je potrebno još dve nedelje da počnem da se budim ranije i da ne osećam umor u toku dana. Pronađite svoj ritam, lezite ranije, ustajte kasnije (ako je to moguće), odmarajte u toku dana bar pola sata, sve dok ne počnete da se osećate odmorno i puni energije.

Hrana

Nemam nameru da pišem o dijetama i letnjem režimu ishrane, ali... Kada je već tu, iskoristite izobilje povrća i voća, jedite lakšu hranu češće, a manje. Ovih dana su užasne vrućine i organizam ne treba  dodatno opteretiti obilnom i teškom hranom. Unosite mnogo tečnosti, često je osećaj žeđi zamaskiran u osećaj gladi. Ako već volite slatko (kao ja :)) nemojte jesti čokoladu i kolače, jedite sladoled i rashlađene lubenice i dinje, provereno pomaže kod kod kriza nastalih „padom šećera“.

Seks

Da li treba mnogo da vam objašnjavam? ;) Sunce, leto, vrućina, malo odeće, promena svakodnevnog ritma, odmor, opuštanje i eto nas kod seksa. Njegov uticaj na zdravlje je višestruk, opušta, podiže nivo endorfina i adrenalina, povećava imunitet. O blagodetima bliskosti sa drugom osobom, takođe, ne treba mnogo da pričam, osećaj sigurnosti, bezbrižnosti i zajedništva nam svima daje dodatnu snagu i motivaciju da izdržimo svakodnevnicu. Zato, navalite na svog partnera ili se bacite u potragu za nekom letnjom šemom ako ste slobodni!

Humor

Sa humorom je sve lakše, čak i teške situacije izgledaju drugačije. Smeh pomaže da situaciju sagledate iz druge perspektive. Ralf Aldo Emerson u prvoj rečenici svoje Definiciji uspeha kaže: „Smejati se često i mnogo,...“. Ako vam je u početku teško da razmišljate na „smešan“ način, počnite redovno da gledate komedije, čitajte viceve i duhovite knjige, družite se sa duhovitim ljudima, krenite na časove smeh joge. Vremenom će vam biti sve lakše da se nasmejete i sami ćete početi da prepoznajete smešne situacije oko vas.

Fizička aktivnost

Leto je savršeno za promenu svakodnevne rutine i uvođenje novih oblika fiziče aktivnosti, na prvom mestu tu je plivanje. Njega možete praktikovati koliko vam je volja, bez obzira na godine, kilažu, fizičku spremnost. Možete plivati u reci, na jezeru, na bazenu, u moru. Posle plivanja, tu su šetnje po prirodi, rano ujutru i uveče kada sunce zađe, možete šetati po kvartu, a možete otići i na planinu, kako vam mogućnosti i želje nalažu. Grozne vrućine, gužva u saobraćaju samo su razlozi više da umesto u auto ili bus sednete na bicikl i prevoz pretvorite u fitnes avanturu. Trčanje i teretane po ovim vrućinama ostavljam onim najupornijim.

Intelektualna aktivnos (čitanje, pisanje, gledanje filmova, predstava, slušanje muzike, poseta muzeju)

Dok ste na godišnjem odmoru pokušajte da ustalite rutinu čitanja i/ili pisanja. Na taj način vežbate svoje male sive ćelije i skrećete pažnju sa svakodnevnice. Mediji nas svakodnevno zatrpavaju nepotrebnim i senzacionalističkim vestima i informacijama. Zatupljuju nas i čine neraspoloženim. Stvorite svoju realnost, birajte ono što ćete čitati i slušati. Danas je bar lako „skinuti“ dobru seriju ili film i pogledati je kad to poželimo. Posetite pozorište, pogledajte novu predstavu, idite na koncert, u muzej. Pokrenite asocijativne zone u mozgu i razbudite svoju kreativnost.

Druženje sa prijateljima

Često svakodnevnica ume da nas „pojede“ i da za druženje sa prijateljima ostane malo ili nimalo vremena. Većina nas misli da ima neograničeno vremena na ovome svetu, ali nažalost odlazak prijatelja i poznanika nas podseti da to i nije baš tako. Zato, negujte svoja prijateljstva, ona su naša veza sa sa lepim događajima, oni nas poznaju i u njihovom društvu možemo biti opušteni i ono što zaista jesmo. Što smo stariji prijatelji postaju sve vredniji u našim životima. Zato prijateljstva treba negovati i čuvati, ali treba biti otvoren i za stvaranje novih.

Sanjarenje

Da li još uvek umete da sanjarite? Deca za razliku od odraslih često sanjare, zato ćete od njih često dobiti razna neuobičajena rešenja i odgovore. Naučno je dokazano da sanjarenje povećava kreativnost, kada su ljudi u situaciji da se dosađuju javljaju im se slobodne, nesputane misli. Ljudi koji su skloniji lutanju uma imaju tendenciju da budu bolji u stvaranju novih ideja. Mnogi stvaraoci, istaživači, naučnici razvijali su svoje ideje sanjareći. Dajte sebi oduška i svesno sanjarite o nekim situacijama, ljudima, problemima koji vas muče. Vaš nesvesni deo mozga će odraditi svoj deo posla i dati vam nova rešenja. Dosada, suprotno verovanju, ume da bude vrlo korisna. :)

Nadam se da će vam ovi saveti koristiti, pišite mi o tome kako vi vraćate sjaj u očima, a ja ću se potruditi da to podelim ovde sa svima.  

Do čitanja!

Sve fotografije preuzete sa sajta pexels.com